Segunda de Saúde

Mais uma dica da Dri Veronez pras nossa estilqtes queridas.
E hoje a dica é sobre o que comer no pré-treino, então nada de fugir da academia hein?!

 Na refeição pré-treino (logo antes de malhar) devemos ingerir cerca de  75 a 150g  de carboidrato, dentre os alimentos possíveis para serem consumidos, alguns ótimos são: bananas, maçãs e frutas em geral e fontes de amido, desde que integrais (pães e batatas-doces, principalmente).

Proteína, que é essencial para evitar a dor de fome, (pois ela é digerida lentamente enquanto o carboidrato é mais facilmente digerido) a proteína poder ser uma carne vermelha, peito de peru ou até o wey protein.

 Evitar gordura ao máximo e sempre ingerir bastante quantidade de líquidos.

Alimentos de díficil digestão,muito fermentados também podem prejudicar o seu desempenho na hora da atividade física.

Nunca praticar exercício desidratado, portanto, ingerir bastante liquido, antes,durante e após a atividade...

 o suco de laranja poderá ser usado no lugar do isotônico,pois eles tem propiedades parecidas.

Anotaram as dicas da Dri? Eu acho que como fonte de carboidrato a banana é melhor opção, porque também ajuda a previnir as malditas cãibras, e ainda combina super com seu wey protein batido.

 Bom treino!!!

Xoxo,Cá.